A pele é um órgão de barreira que nos protege das agressões externas.

Ela também repercute o que está ocorrendo no interior do nosso organismo.

O verão é uma estação onde há muito sol, calor e também maior exposição da pele.

No verão também temos férias e, portanto, mudança da rotina de alimentação, sono e exercícios.

A alimentação no verão deve ser mais leve e anti-inflamatória.

A ingestão de água deve ser de aproximadamente 40 ml por cada quilo de peso.

Isto significa que, se você pesa 60 kg, precisa beber cerca de 2,4 litros de água.

Isso é fundamental para manutenção e otimização da nossa saúde.

Vamos listar algumas dicas da alimentação anti-inflamatória:

Evitar alimentos processados (alimentos embalados, enlatados, salgadinhos, bolachas, refrigerantes, álcool).

A dieta precisa ter grupos alimentares como proteína, gordura e carboidrato.

A dieta anti-inflamatória deve ter maior quantidade de proteína e gordura e menos carboidrato.

O carboidrato é o grupo alimentar mais inflamatório.

As saladas, verduras e legumes são geralmente anti-inflamatórios. Use e abuse deles.

Evite frituras e procure usar azeite extravirgem.

O sono também deve ser mantido de forma adequada, pois ele provoca reparação e limpeza daquilo que acontece durante o dia.

Os cuidados com a pele no verão devem ser redobrados.

A limpeza, hidratação e fotoproteção são fundamentais para a preservação da saúde e beleza da pele.

A limpeza deve ser feita com produto neutro adequado ao seu tipo de pele, duas vezes ao dia (manhã e noite).

A hidratação é o cuidado mais fundamental porque a pele não funciona sem água.

Qualquer pele, seca, oleosa, sensível, clara, escura, grossa, fina, deve ser hidratada de uma a duas vezes por dia.

Existem vários tipos de hidratantes segundo a composição e veículo.

Substâncias como uréia, ácido hialurônico, pantenol, manteiga de kariti, ceramidas, vitaminas, são hidratantes.

As formulações misturam várias delas em veículos adequados como cremes, loção, gel, sérum entre outros.

O filtro solar é um dos produtos mais importantes nos cuidados diários com a pele.

Dentro de casa você não precisa usar filtro solar, mas para tomar sol na praia, clube ou passeios, é fundamental a proteção da pele;

Hoje existem inúmeros tipos de filtro solar.

O que é importante quando for comprar o filtro solar é o número que está escrito FPS 20, FPS 30, FPS 60. Também é importante procurar a palavra UVA.

O filtro deve proteger em relação à UVB e isto é indicado pelo FPS e proteger em relação à UVA e por isso procurar essa palavra.

O filtro pode ser associado a um hidratante e também pode ter vitaminas ou outros ativos.

O filtro resistente à água é aquele que demora 40 minutos para sair da pele mesmo que você entre várias vezes na água.

O filtro deve ser bem espalhado e há quantidades adequadas para cada parte do corpo.

O filtro deve ser repetido a cada duas horas para manter a proteção.

Além dessas unidades você pode usar cremes com ativos antienvelhecimento como: retinol, vitamina C, peptídeos, resveratrol, vitamina E e vários outros.

Esses produtos ajudam na recuperação da pele, previnem o envelhecimento e ajudam a evitar o câncer de pele.

Cuide-se.